За столом сидела девушка👩 Перед её лицом светился ноутбук. Светилась и её голова, только изнутри, от множества идеи и мыслей. Она боялась что-то упустить, поэтому быстро стучала пальцами по клавиатуре.
⠀
Но было одно "НО"... Часы упорно показывали 2 часа ночи! 😳 А вставать то в 7. Нужно собрать дочку в сад, приготовить завтрак, сделать зарядку, решить рабочие вопросы, новый курс и это только с утра...
⠀
Эта девушка я, года так 3 назад. Девушка, которая думала, что сон для слабаков. Но в итоге сама стала слабой от недосыпов.
⠀
Утомляемость, раздражительность, отсутствие энергии... Продолжать этот букет последствий? Думаю, он и так многим знаком🙄
⠀
Лучше поделюсь, что помогло мне🤗
⠀
1. Поменять свое отношение ко сну. Я перестала смотреть на него, как на разлучника, который отнимает время от работы. Я полюбила сон, также, как вкусно покушать или послушать музыку😋
⠀
2. Создать свои "сонные" традиции. Купить приятное постельное белье, повязку на глаза, массажный коврик для спины. Впустить в дом свежий воздух. И сон станет для вас наградой 🛌
⠀
3. Не увлекаться перед сном чтением и фильмами. Теми, что возбуждают наш мозг. Сон ещё тот ревнивец. Если мы взахлёб читаем книгу или переживаем спасёт ли главный герой мир, то сон к нам не придёт🤷 А тёплая ванна и спокойная музыка, его очень даже привлекают) А если хочется почитать, то лучше сказку с ребёнком.
⠀
4. Прочитать книгу 🧠"Здоровый сон" Ш. Стивенсон. Смотрите фото в карусели ☝️
⠀
5. Чаще бывать на солнце, контролировать потребление кофеина, узнать больше о гормонах и их влиянии на сон. Интересные факты об этом есть в книге п.4
⠀
А у вас получается высыпаться? Если да, то делитесь своими секретами, обменяемся опытом 🤗
⠀
